Sucos da fruta são nutritivos, saudáveis e fáceis de preparar. No post de hoje vamos explicar os benefícios da bebida e dar receitas saudáveis para fazer em casa.
Beber líquidos no verão é importante para repor a perda que temos durante o dia ao realizar as atividades. No calor, transpiramos muito e nada mais saudável e refrescante do que beber uma bebida gelada.
Sem comparações, a água é a bebida mais indicada, mas existem outros tipos de bebidas que hidratam e repõem nutrientes como a água de coco, chás e os sucos de frutas naturais.
Em um copo de suco de fruta você pode obter várias vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do seu organismo, nutrientes que desempenham funções necessárias ao seu corpo.
No país em que vivemos temos um privilégio enorme, pois a natureza nos oferece uma variedade de frutas diferentes, com preços acessíveis e muito mais baratos do que em vários outros países. Basta visitar uma feira livre, você verá um festa de cores, cheiros e sabores que dá água na boca.
Suco de couve manteiga com abacaxi, laranja e maçã
Embora três dos quatro ingredientes desse suco sejam frutas, seu grande destaque é a couve manteiga. Ela é uma excelente fonte de ácido fólico, cálcio, ferro, potássio e beta-caroteno, precursor da vitamina A. Assim, seus principais benefícios estão ligados à prevenção da osteoporose, ao controle da pressão arterial, à digestão e à prevenção contra o envelhecimento precoce, problemas cardiovasculares e doenças degenerativas.
Como preparar: Bata no liquidificador 2 colheres de sopa de couve manteiga picada, 2 fatias médias de abacaxi, suco de 1 laranja e 1 maçã sem casca e sem semente. Coe e sirva.
Benefícios: A couve ainda tem a sua atuação ampliada quando unida ao abacaxi, já que ambos eliminam as toxinas do corpo.
Suco de limão ou laranja com couve
Ingredientes
- 1 folha de couve média.
- 3 limões ou laranjas.
- Água.
- Açúcar.
Como preparar: Bata tudo no liquidificador, coe e sirva com gelo. O ideal é consumir tudo após o preparo para que não perca as propriedades.
Benefícios: Serve também para aumentar a imunidade e acima de tudo, ajuda a revigorar o organismo mantendo-o mais forte e resistente contra doenças causadas por vírus.
Suco alaranjado
Ingredientes
- 1 copo de água mineral.
- 1 colher de açúcar.
- Meia cenoura ralada.
- Acerolas.
Como preparar: Bata todos os ingredientes no liquidificador podendo ou não acrescentar gelo. Coe e sirva ainda recém-batido para absorver os nutrientes principais do suco.
Benefícios: Este é um suco rico em vitamina C, por isso pode ajudar muito a aumentar a resistência física e a imunidade. Além disso, pode servir como diurético natural. Podemos encontrar muitos outros sucos com as mais diversas funções benéficas.
Suco de beterraba com maçã e gengibre
Rica nas vitaminas A, B6 e C, essa composição favorece o aumento da imunidade, tem ação antiinflamatória e auxilia no funcionamento do sistema digestivo, explica a nutricionista Daniela Cyrulin, de São Paulo. Além disso, o suco possui antioxidantes que combatem radicais livres, prevenindo contra o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças, como o câncer.
Como preparar: Faça você mesmo: bata no liquidificador 1 beterraba média, 1 maçã pequena sem casca e 3 raspas de gengibre. Coe e sirva.
Benefícios: Recentemente, a Organização Mundial de Saúde (OMS) reconheceu a eficiência do gengibre contra enjoos e náuseas.
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